12.11.2014 Спорт..

Скандинавская ходьба начинает приобретать все большую популярность. Это довольно молодой для России вид спорта, при котором нужно ходить, при этом опираясь на лыжные палки.

Такая манера ходьбы имеет потрясающий эффект:

- она воздействует одновременно на верхнюю и нижнюю части тела,

- по сравнению с обычной ходьбой она сжигает на 1/3 больше калорий,

- исправляет осанку, полезна для плеч и шеи,

- тренирует сердце и легкие,

- улучшает и развивает равновесие и координацию.

Для начала занятий нужно приобрести специальные палки, их длина зависит от роста спортсмена. Для новичков они должны быть высотой около 66 % от роста. Чем они выше, тем сильнее нагрузки на тело. Палки могут быть с фиксированной длиной и телескопические, состоящие из несколько секций, которые могут выдвигаться и регулировать их высоту. Также надо позаботиться об удобной обуви.

Для начала надо немного размяться. Затем начинайте ходить опираясь на палку. Вскоре вы почувствуете, как все мышцы начинают работать. Не стоит сильно вытягивать руки, иначе можно упасть.

Многие начинают заменять спортзал на финскую ходьбу из-за того, что занятия ходьбой проходят не в помещении, а на свежем воздухе, при этом они очень эффективны, ведь тренируются почти 90 % всех мышц!

Главное в этом виде ходьба – доступность и простота. У нее нет противопоказаний по возрасту и здоровью. Так что все желающие, независимо от возраста и состояния здоровья, могут начать заниматься этим полезным и эффективным видом спорта!